达芬奇减肥法

“达芬奇减肥法”的奥秘

质感美女瘦身新理念姐姐妹妹站出来，和瘦骨嶙峋的身材say“good-bye”吧！现在的瘦身潮流是既能均衡摄取营养，又可塑造黄金比例身材的新型“达芬奇减肥法”。“达芬奇减肥法”的奥秘就是按照黄金比率，均衡摄入营养，营养专家根据达芬奇的黄金比率，最新提出按每餐碳水化合物52%、脂肪28

点燃减肥困难户的希望！节食、运动……都无法瘦下来的你，也许是没有找到适合自己体质或生活习惯的减肥方法。看看你是否适合“达芬奇减肥法”，也许奇迹即将诞生。每天必吃三餐的人群：餐餐不忘，同样可以减脂！“达芬奇减肥法”是指每餐按照比率摄取

低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！

最利于减肥的植物油！橄榄油中不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，并能为身体带来更多活力。

选对种类便能大块大块吃肉！滑溜里脊、酱香牛蹄筋……听听就让人流口水的美味，脂肪含量相当低，还能补充大量蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。

原原本本的天然养分！极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化。按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。

平衡瘦身的保证！那么多的美食诱惑，很容易让人忽略蔬菜的重要性。记得每天都要补充富含维生素的生菜、胡萝卜等黄色、绿色蔬菜。

减脂降压的时尚法宝！浪漫的红葡萄酒，在国外可是被视为减肥佳酿呢！只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷！

生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。

适当减少脂肪摄取量，在饮食中增加碳水化合物的比率！以中餐为主的亚洲人，只要稍稍减少油腻食物的摄取量，适当增加主食量，便能达到神奇的减肥效果！

“达芬奇减肥法”最大的优点就是，根据自己的情况灵活调整。挑选适合自己的食谱享受减肥乐趣！“快乐减肥”是我们最提倡的，下面的食谱，是根据中国人的饮食习惯制定的，实行起来不会有不适感。对于20岁左右的中国女性，每天摄入的总热量只要不超过6700焦耳，